La Sophrologie

Je suis membre de la Chambre syndicale de sophrologie.

Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée en 1960, en Espagne, par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.

Cette méthode s’inspire, entre autres, de l’hypnose et de la phénoménologie mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen, la méthode Couet ou le Tummo.

La sophrologie utilise la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives. Elle est utilisée comme technique thérapeutique.

Longtemps utilisée dans le cadre médical, la sophrologie est à présent utilisée dans les métiers du social et du développement personnel mais aussi dans le monde du travail, le sport et l’Éducation ou l’armée.

Combien de séances faut-il compter ?

Il y a déjà une séance « zéro » celle qui va permettre de définir l’objectif et de recueillir les informations nécessaires pour monter un protocole sur mesure. En moyenne, il faut compter une dizaine de séances (plus où moins selon différents critères). Celles-ci seront dynamisées d’exercices et de visualisations. L’engagement et la régularité sont très importants pour se donner toutes les chances d’atteindre son objectif.

Elle est utilisée le plus souvent pour accompagner certaines situations :

  • Obstétrique (accompagnement à l’accouchement ou FIV)
  • ORL pour la gestion des acouphènes
  • Soins palliatifs pour l’accompagnement en fin de vie
  • Oncologie pour l’accompagnement des traitements des cancers
  • Urologie
  • Psychiatrie
  • Médecine dentaire
  • Médecine du sport
  • Gériatrie

Quels problèmes peut-on régler ?

  • le stress
  • l’anxiété
  • les douleurs
  • les crises d’angoisse
  • les troubles du sommeil
  • les phobies

Pour une préparation mentale :

  • un entretien d’embauche
  • une compétition sportive
  • un examen scolaire
  • un accouchement
  • une intervention chirurgicale
  • une représentation artistique (gestion du trac)

Complémentaire à la médecine dans certains cas

  • les troubles alimentaires
  • la dépendance à l’alcool
  • la dépendance aux narcotiques
  • l’arrêt du tabac
  • la dépression et les suivis psychologiques
La sophrologie peut se pratiquer en séances individuelles ou en groupe.